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这些调味料会让人发胖!减肥人士记得远离!_健康频道_
发布日期:2020-06-24 04:07   来源:未知   阅读:

原标题:这些调味料会让人发胖!减肥人士记得远离!

想减肥的小伙伴要注意啦!不仅要注意食物的热量,也要注意调味料的热量哦,有些调味料热量很高,减肥人士记得远离~

这些调料居然会致胖

1、辣酱

无论是拌饭还是炒菜,都是停不下来的美味,但是辣椒酱所含的热量你真的了解吗?

每100克辣酱就有高达870大卡的热量,而且含有大量的油脂和盐,口感辛辣让人食欲大开,一不小心就多吃了好几碗饭,维持不了减脂人群所需要的热量差(摄入热量比消耗热量少300-500大卡)。

2、 食用盐

适量的盐能点缀菜的口感,盐的主要成分是氯化钠,食用过多会造成钠超标,身体也会水肿,不利于减脂,而且高钠饮食容易增加心血管疾病的风险。

根据《2016中国居民膳食指南》,每人每日的盐摄入不要超过6克,大家用盐需谨慎哦。

3、 沙拉酱

蔬菜沙拉是减肥时期的首选,但是蔬菜的热量很低,沙拉酱才是高热量的主人啊,它是由色拉油和乳化剂制成,主要成分就是脂肪,每100克沙拉酱就有大概78.8克的脂肪以及724大卡的热量。

4、 花生酱

花生酱是全麦土司的好搭档,越嚼越香,这种口感简直停不下来,花生酱虽然美味,但是热量却不容小觑,每100克花生酱的热量就高达600大卡,是一款高脂肪、高钠、高碳水化合物的酱料。

这些调料热量低还很健康!

1、 醋

醋和主食一起食用可以刺激胃酸的分泌,不仅能促进食物的消化和吸收,还能延缓胃排空的速度,降低餐后血糖反应,让你拥有更持续的饱腹感,避免过度饥饿产生暴饮暴食。有效减少脂肪的堆积,让你没有热量的负担。

2、 耗油

蚝油是牡蛎熬成的调味汁,含钠量较低,而且每100克蚝油的热量只有114大卡,在油脂调味料中的热量算是很低的了,而且富含氨基酸,可以为人体补充营养,蔬菜里面放一勺,不仅不会胖,还能让蔬菜色香味俱佳。

3、 黑胡椒

减肥期间是不是吃腻了水煮鸡胸?那寡淡的口味实在是食不下咽,但是加一点黑胡椒粉会让本来寡淡的肉类变得可口起来。而且每100克黑胡椒只有67大卡的热量,是减脂时期的好伴侣。

总而言之,我们在日常生活中不仅要关注自己的主食,还应该注意一下调味品,最好饮食以清淡为主哦!